[...] i są rewelacyjne w smaku + kawa, woda, herbata + controloc, diohespan max, wiesiołek, MgB6 Pobiegane dystans - 5:03km czas - 29:52 Wczoraj się nastawiałam na dłuższe bieganie, chciałam tatę wyciągnąć żeby sobie z kijkami za mną podreptał, ale pogoda kiepska - od rana szaro, deszcz, wiatr. Jak przestało padać to tata zapowiedział wyjazd do [...]
22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]
[...] mi (pozytywnie w gruncie rzeczy) popalić a teraz czas na odpoczynek. Rano wyruszam do Trójmiasta odwiedzić rodzinę, więc liczenie będzie na oko. Najbardziej to się cieszę na bieganie po plaży :-) A dziś: PW 35 minut 1h fitness Dieta (110/160/55): 1 329,0 kcal b: 103,2 g w: 124,3 g t: 46,6 g - placek owsiany z cynamonem, kefir - wątróbka [...]
no jak ostatnio próbowałam pobić swój rekord, to też mi czas za szybko minął i nie zdążyłam %-) bieganie jest fajne. dopiero niedawno odkryłam uroki ;-D planujesz w zimę też biegać? a masz może endomondo? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-13 22:07:24
[...] :-) Od poniedziałku wracam do siłowego, ale nie jakoś z grubej rury, tylko stopniowo dochodząc tam gdzie skończyłam, teraz dla mnie jest najważniejsza kondycja więc głównie bieganie i interwały. Tydzień przed testem robię całkowity off. Co do pomiarów nie czuję żadnych plusów, nie puchnę ani nic. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-26 [...]
A więc tak z tego co piszesz wynika że spalacze możesz sobie odpuścić na wstępie ponieważ z ta nadwagą będziesz przy odpowiedniej diecie redukował się bez nich . Słowem klucz jest tu dieta poczytaj podwieszone linki i spróbuj coś rozpisać bo bez tego to nie ma o czym rozmawiać . Z ćwiczeń to siłownia powinna być najlepszą opcją . Ja widzę [...]
na widok lodów się zaśliniłam..... a co do tej 'metody' biegania to kiedyś o tym czytałam na stronie bieganie.pl; tam jest jest właśnie jeden facet, który strasznie to promuje, bo tak właśnie kenijczycy/etiopczycy biegają, są nawet specjalne ćwiczenia które mają pomóc złapać odpowiedni rytm biegowy i umożliwić przyjęcie takiej właśnie postawy w [...]
POSE - też niedawno wyszła po polsku książka :) http://pdf.helion.pl/biegro/biegro.pdf - namiastka.. POSE - to chyba generalnie to co CHI RUNNING/BIEGANIE NATURALNE - tylko, że zebrane w system i podparte jakimiś badaniami.. Ciężko się przechylić tak, żeby tylko podnosić nogi, a nie - odbijać się od podłoża.. :) Jest nad czym pracować..
[...] z planami na najbliższe 16 tygodni zamieszkam sobie w DTdP, zresztą tęskno mi do żmijostwa ;-) Po konsultacjach z Izą, przeczytaniu masy artykułów o łączeniu crossfit z bieganiem i przemyśleniu odczuć z poprzedniego sezonu zdecydowałam się położyć większy nacisk na bieganie. Dużo czasu przede mną, wskazane jest sprawdzać różne teorię i to [...]
A czy bieganie może przyczynić się do wzrostu masy mięśniowej? Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, w domu mam hantle i drążek, ale jedyne ćwiczenie na nogi jakie mogę zrobić to właśnie bieganie. Czy dbając o odpowiedni napływ białka przed i po biegu jestem w stanie budować w taki sposób mięśnie nóg?
[...] podnoszą cholesterol i nie ma teraz co jeść bo woli w ogóle nie jeść niż te świństwa wmuszać w siebie" - "pic tez więcej nie może bo jej wszystko w gardle staje i w ogóle bieganie do toalety ja męczy, całe życie starczały jej dziennie dwie kawy i herbata to po co to zmieniać". - nie robi gimnastyki " bo jak podniosła wczoraj ręce do góry to [...]
Prosze was... Silownia i bieganie na biezni nie bardzo mnie pociagaja (bieznie zawsze mozna wylaczyc, hehe), bo wydaje mi sie lepszym sposobem ruch non-stop, nie na urzadzeniach. Prosze, niech ktos ze specow sie wypowie. @danutha: sorry za najazd. Oczekiwalam po prostu bardziej wyczerpujacej odpowiedzi. Chipsy wymienilam tylko jako moja zgube i [...]
[...] konkretnie z lewą dłonią... plecy poradziłyby sobie pewnie z większym ciężarem, ale niestety dłonie się otwierają... Z racji późnego powrotu z siłownii odpuściłem wieczorne bieganie, które odrobię jutro. Wypiska z diety: 1. 3 jajka, 70g owsianych, jogurt, słonecznik, orzechy włoskie 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, tran 3. biały ser, [...]
[...] powtórzeń Po treningu 20-30 minut na bieżni (marsz przy nachyleniu bieżni), szybsza wycieczka rowerowa lub spinning. Dzisiaj zrobiłam 5 trening A (zrzut poniżej). Cardio to bieganie (w zakresie 40' - 60', również interwały), spinning lub wycieczki rowerowe, czasem basen. Wcześniej w ramach cardio próbowałam realizować plan biegowy, ale ze [...]
[...] b. często traktuję je jako pobudzacze przed treningiem. Wielkie dzięki raz jeszcze. Aha no i jeszcze jedno małe pytanie - mam przykładowo kilka takich dni, że wypada mi i bieganie (aeroby) i siła. Kiedyś chciałem biegać na czczo, potem śniadanie, potem cały dzień nauka/praca itp. a siła wieczorem. Ale po jakimś czasie nie chciało mi się [...]
[...] ledwie 2,3... "Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu. Co dalej? Mam pewne plany, 3 razy w tygodniu trening siłowy (raczej split niż fbw) i 2 razy bieganie (wreszcie uporałem się z odciskiem na stopie). Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe trzeba będzie na różnych pracach "przydomowych" [...]
[...] ledwie 2,3... "Proste ćwiczenia" już kiedyś przerabiałem - całkowicie bez efektu. Co dalej? Mam pewne plany, 3 razy w tygodniu trening siłowy (raczej split niż fbw) i 2 razy bieganie (wreszcie uporałem się z odciskiem na stopie). Weekendy pewnie zostawię sobie "wolne" bo idzie wiosna i tak całe trzeba będzie na różnych pracach "przydomowych" [...]
Na 90% wybór padł na bieganie. Bieganie 2x na tydzień przed śniadaniem. Raz w tygodniu kosz. To powinno zrobić swoje. Biegać spróbuje w formie HIIT. Bez mierzenia tetna ale wersja trucht ,sprint. Sprint na pewno spowoduje podwyższenie tętna do zamierzonego rozmiaru heh. A apropos mutanta to potrafie wybijać sobie prawy bark ze stawu heeh szkoda [...]
[...] wszystko ma być czarne albo białe? Zwrócę się do Was w październiku jak moje życie znowu będzie ustabilizowane - z porządną dietą, będę miała czas na gotowanie i zastanawianie się. Czy to co napisałam nic kompletnie nie da i nie zadziała :/? Pytanie: czy takie bieganie ma w ogóle sens, czy pomoże coś na tłuszczyk,szczególnie na brzuchu? pozdr:)